👉 Find dine booty bands hos Maxis.dk
Vil du tone og styrke din underkrop uden at tage i fitnesscenter? Med booty bands fra Maxis.dk kan du lave en komplet balde- og benworkout derhjemme – uden andet udstyr. Her får du 5 enkle, men effektive øvelser, du kan begynde med i dag.
1. Glute Bridge med booty band
En af de bedste øvelser for baller – især med ekstra modstand.
✅ Læg dig på ryggen med bøjede knæ og booty band lige over knæene
✅ Pres hoften op mod loftet og klem ballerne sammen
✅ Sænk kontrolleret og gentag 12–15 gange
2. Squat med booty band
Opbyg både styrke og stabilitet.
✅ Stil dig med fødderne i hoftebredde, booty band over knæene
✅ Bøj knæene og skub hofterne tilbage som om du sætter dig
✅ Hold knæene udad mod elastikken hele vejen
✅ Lav 3 sæt af 10–12 reps
3. Standing Side Leg Raises
Træn hofter og ydre baller.
✅ Stå oprejst med band over anklerne
✅ Løft det ene ben ud til siden uden at læne dig
✅ Hold spændet i toppen og sænk langsomt
✅ 10–15 gentagelser pr. ben
4. Donkey Kicks
Målret bagdelen præcist.
✅ Gå på alle fire med band over knæene
✅ Spark det ene ben op bagud – hold knæet bøjet
✅ Sænk kontrolleret og gentag 12–15 gange pr. ben
5. Lateral Band Walk
Perfekt til opvarmning og aktivering.
✅ Sæt booty band over ankler eller lige over knæ
✅ Gå sidelæns 8–10 skridt hver vej – hold spændet i bandet hele tiden
✅ Hold overkroppen stabil og lav
Træn effektivt – hvor som helst
Med blot 10–15 minutters daglig træning med booty bands kan du styrke og tone underkroppen uden vægte eller maskiner. Og med kvalitetsbands fra Maxis.dk er du sikret holdbarhed og komfort i hver øvelse.
👉 Bestil dine booty bands i dag